Alimentatia pana la 3 ani, cel mai important factor in cresterea imunitatii

Cu cat ma apropiam mai mult de perioada de diversificare, cu atat simteam ca ma ia panica. Ma gandeam cu groaza cum o sa trebuiasca sa combin diverse alimente, sa calculez gramaje si calorii. Citisem ca la fiecare cateva zile trebuie adaugat un aliment nou si efectiv nu-mi imaginam cum o sa trec de aceasta perioada.

Acum imi aduc aminte cu zambetul pe buze cat de simplu a fost, inspecial pentru ca medicul pediatru mi-a dictat pur si simplu cum sa alcatuiesc meniul. M-a pus sa aduc un pix si un caiet si mi-a dictat prima saptamana, apoi a doua, apoi a treia, apoi a patra. Si dupa ce am trecut de prima luna, deja am identificat un algoritm pe care il respect chiar si acum, dupa atatia ani.

Cu caietul langa mine, am invatat cum sa prepar diverse retete, cum sa ma asigur ca vitaminele, mineralele si calciul sunt prezente la fiecare masa, cum fructele, carnea si legumele se combina dupa niste reguli care par complicate dar care sunt foarte logice dupa ce te familiarizezi cu ele.

Ce n-am stiut la vremea respectiva erau informatiile despre probiotice. Stiu ca am primit niste medicamente la prima imbolnavire mai serioasa, cand ne-a fost prescris niste antibiotic, insa am crezut ca fix asta sunt, niste medicamente, ce se folosesc doar in caz de boala.

Dupa cativa ani, am aflat cat de benefice sunt probioticele si cat de mult ajuta la dezvoltarea imunitatii copiilor si cat de importanta sunt pentru refacerea organismului dupa o boala.

Sa cresti un copil este ca si cum ai construi o casa. Intai incepi cu fundatia, si tot ce construiesti dupa, se bazeaza pe acea fundatie care trebuie sa fie cat mai solida si corect facuta.

Un copil are o viata intreaga inainte dar primii 3 ani sunt vitali deoarece ulterior acestei varste, dezvoltarea sistemului imunitar incetineste, pana in perioada adolescentei, cand putem spune ca s-a ajuns la maximum de dezvoltare.

Respectand cateva reguli simple, foarte usor de urmarit, ne putem asigura ca am facut tot ce trebuia pentru ca imunitatea copiilor nostri a primit tot sprijinul necesar.

Am citit de curand un interviu foarte interesant, plin de informatii utile pe aceasta tema, si mi-as dori ca acestea sa ajunga la cat mai multi parinti. Interviul a fost oferit de doamna doctor Ioana Ardeleanu, medic primar pediatru in cadrul compartimentului Recuperare Pediatrică la Institutul Național pentru Sănătatea Mamei și Copilului Alessandrescu Rusescu din București și șef de lucrari la UMF Carol Davila.

Iata care sunt principalele idei:

Ce este imunitatea?

Imunitatea este capacitatea organismului de a lupta impotriva oricaror “atacuri” din afara, este puterea organismului de a se reface dupa aceste incercari. Cu ajutorul alimentatiei potrivite, adecvate fiecarei etape de crestere, imunitatea poate fi stimulata astfel incat bacteriile si virusii ce pot ataca organismul, sa fie tinuti la distanta.

Cum poate fi crescuta imunitatea prin alimentatie?

In primul rand, oferindu-le celor mici o alimentatie bogata in vitaminele A, D si C.

Vitamina A: are efect antioxidant si joaca un rol important in cresterea oaselor. De asemenea, are un rol activ in protejarea organismului contra infectiilor, stimuland sistemul imunitar si asigurand o piele sanatoasa pentru copil, aceasta avand si rolul de bariera impotriva infectiilor.

Vitamina D: contribuie la absorbtia calciului si mentinerea sanatoasa a oaselor si dintilor.

Vitamina C are proprietati antioxidante, ajutand la protejarea celulelor de factorii daunatori din mediu, cum ar fi poluarea. Vitamina C este esentiala in protejarea organismului copiilor de boli.

2. In al doilea rand, este foarte importanta ca cei mici sa primeasca o alimentatie imbogatita cu prebiotice, care au o influenta benefica asupra copilului prin stimularea cresterii si/sau stimulare activitatii unor bacterii bune din colon.

Prebioticele sunt componente alimentare nedigerabile care au o influenta benefica asupra organismului, prin stimularea selectiva a cresterii si/sau activitatii uneia sau unui numar limitat de bacterii din colon, care poate imbogati starea de sanatate a copilului.

Exista studii care demonstreaza ca severitatea si numarul infectiilor respiratorii au fost mai mici la copiii sanatosi, care au primit formule de lapte cu amestec de prebiotice.

3. In al treilea rand, avand in vedere ca nevoile nutritionale ale copiilor in perioada 1-3 ani, sunt diferite fata de cele din primul an de viata, trebuie sa ne asiguram ca alimentatia celor mici include minerale si acizi grasi.

Lactatele reprezinta o componenta importanta a alimentatiei celor mici, deoarece abunda in proteine si vitamine din complexul B – care sunt esentiale pentru dezvoltarea tesutului nervos, a neurotransmitatorilor si enzimelor. Laptele si iaurtul sunt si un stimulent important pentru creier, prin continutul lor de proteine si carbohidrati – sursa preferata de energie a creierului.

Multi parinti aleg sa continue cu formula de lapte si dupa varsta de 1 an iar acest lucru poate fi benefic si e bine de stiut ca unele dintre formulele de lapte sunt suplimentate cu un amestec specific de prebiotice si vitaminele A, C si D, si contribuie si ele la dezvoltarea imunitatii.

Un astfel de lapte, imbogatit cu vitamine si prebiotice, poate oferi aportul zilnic necesar de nutrienti si poate sustine dezvoltarea unui sistem imunitar puternic pentru copii in perioada 1-3 ani.

In perioada 1-3 ani vorbim de o fragilitate a sistemului imunitar, perioada in care noi, parintii , suntem responsabili sa prevenim imbolnavirile copiilor dar si sa ne asiguram de cresterea acestora intr-un mod sanatos, astfel incat sistemul imunitar sa fie pregatit sa lupte cu microbii si sa vindece intreg organismul,

Construind un sistem imunitar puternic in primii 3 ani de viata, in calitate de parinti ne asiguram ca ii protejam pe cei mici in fata unor boli care pot avea efecte agresive asupra organismului si ii protejam in fata unor complicatii care pot provoca sechele pentru tot restul vietii.

As vrea doar sa va mai spun ca fiecare copil are preferintele lui alimentare si nu trebuie sa ne panicam daca vrea sa manance doar anumite alimente si le refuza cu incapatanare pe altele. Atata timp cat reusim sa pastram un echilibru in alimentatia celor mici, daca ne asiguram ca planul nutritional este complex si asigura toate necesitatile unui organism in formare, atunci putem sa fim linistiti, pentru ca eforturile noastre isi vor arata in timp roadele.

Daca aveti orice fel de nelamuriri referitoare la alimentatie, la modul in care puteti asigura un aport corect de vitamine si probiotice, daca nu stiti ce formula de lapte sa le oferiti micutilor, nu ezitati sa intrebati medicul pediatru. El stie cel mai bine cum sa va sfatuiasca astfel incat impreuna sa aveti certitudinea ca cel mic se dezvolta frumos si sanatos.

Meseriadeparinte.ro este un blog personal, proprietarul de drept este Ana Maria Mitrus.

Ca vizitator si deci utilizator al blogului confirmi ca ai citit si esti de acord sa respecti TERMENII SI CONDITIILE stabilite de Meseriadeparinte.ro.

Folosirea acestui blog si a serviciilor continute in el, este gratuita, sub rezerva respectarii de catre vizitatori a acestor termeni si conditii.

Articolele publicate pe Meseriadeparinte.ro se afla sub protectia legilor privind drepturile de proprietate intelectuala (cum ar fi – dar nu limitativ la: L8/1996 privind dreptul de autor si drepturile conexe, L84/1998 privind marcile si indicatiile geografice).

Comenteaza cu contul de FB

Zemanta

Alimentatia pana la 3 ani, cel mai important factor in cresterea imunitatii

Ce este imunitatea?

Cum poate fi crescuta imunitatea prin alimentatie?

Comenteaza cu contul de FB

Related Posts

Comenteaza cu contul de FB

Leave a Reply Cancel reply

Acte necesare pașaport temporar in regim de urgenta

Cele 5 limbaje oficiale ale iubirii + unul bonus de la mine = 6

Importanta povestilor de noapte buna

MEDITAȚIILE – boala și leacul învățământului nostru

Generatia #COVID – Viitorii analfabeti emotional

#Opinie: Cu psihicul la pamant suntem chemati la bac. Ne-ati luat dreptul la educatie si acum vreti sa ne evaluati

#Opinie: “Să ne imaginăm că pe 18 mai vom reveni la școală. Lucrurile la care va trebui să găsim soluții”

Șeful IȘJ către profesori: Vă rog nu chinuiți copiii ca să poată toată lumea să bifeze că a lucrat online

Ioan Ursu – profesorul de matematica dat afara din invatamant pentru ca si-a filmat lectiile si le-a oferit GRATIS pe internet

„O nenorocită de notă a ucis un copil. Păcat, mare păcat!”

Cele mai recente

Manipularea copiilor: când intențiile bune pot duce la efecte neașteptate

Cum să stabilești limite sănătoase pentru copiii tăi, fără să le rănești sentimentele

Conferința Modern Family Challenges revine în Brașov! Părinții sunt invitați pe 23 noiembrie, la o ediție pe tema „Simbioza în Familie”

Cum să înțelegi și să gestionezi perioada „terrible twos” (21-24 de luni): o etapă fascinantă și provocatoare în dezvoltarea copilului

„Gestionarea limitelor și a conflictelor” – Școala Părinților

Related Posts

Cele mai recente comentarii