Copiii și activitatea fizică

Începând cu vârsta de 6 ani și până la adolescență, copiii ar trebui să beneficieze zilnic de 60 de minute de activitate fizică moderată până la intensă pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate. Această perioadă zilnică poate fi împărțită în reprize mai mici de timp, cum ar fi 30 de minute în timpul vacanței și 30 de minute după școală.

Adolescența este un moment critic pentru dezvoltarea masei osoase de vârf. Activitățile de întărire a mușchilor și a oaselor, cum ar fi cățărarea în copaci, sărit coarda și gimnastica ar trebui incluse ca parte a exercițiilor zilnice. Pentru adolescenți, activitățile de întărire a oaselor pot include sporturi organizate, cum ar fi tenis, fotbal și baschet sau antrenamente, cum ar fi urcarea scărilor, drumețiile și ridicarea greutăților.

Beneficiile specifice ale exercițiilor fizice pentru copii includ un risc redus de depresie, o stare fizică aerobică și musculară îmbunătățită, o sănătate a oaselor îmbunătățită, o stare de greutate îmbunătățită și o sănătate cardiometabolică îmbunătățită.