Cum sa te pregatesti pentru o sarcina. 10 recomandari.

For English scroll down.

Cand am aflat prima data ca sunt gravida tocmai imi reveneam dupa petrecerea de 30 de ani. Un eveniment cu destule excese, de toate felurile, asa ca va puteti imagina socul pe care l-am avut cand am vazut cele doua liniute de pe testul de sarcina. Panica mea a fost la nivel maxim si nici macar doctorul nu a reusit sa ma linisteasca.

Pentru ca niciuna dintre sarcini nu a fost planificata si pentru ca nici macar nu m-am gandit vreodata sa ma pregatesc sa fac vreun copil, lucrurile s-au intamplat de la sine si din fericire totul a fost ok. Am mai imbunatatit eu din comportamente pe parcursul celor 9 luni insa, gandindu-ma cu mintea de acum, tare bine mi-ar fi prins niste sfaturi despre ce sa fac si ce sa nu fac inainte de sarcina.

Cateva recomandari se refera la schimbari mai profunde si de durata (cum ar fi sa elimini orice toxine din viata si din alimentatie) insa alte recomandari sunt banale si pot fi rezolvata pe loc (cum ar fi prorgramarea la medicul stomatolog).

foto

Daca te pregatesti sa ramai insarcinata, iata cele 10 recomandari pe care ti le fac pentru a-ti pregati corpul si mintea pentru aceasta experienta minunata:

1.Asigura-te ca ai o dieta cat mai sanatoasa si naturala. Incearca sa elimini alimentele nesanatoase si care contin multe E-uri, consuma multe fructe si legume si bea multa apa.

2. Incearca sa limitezi expunerea la toxine. Ma refer la cele din alimente dar si la cele din mediul inconjurator. Incepand cu hainele pe care le porti, la detergentul de rufe pe care-l folosesti, la vasele din care mananci si sticlele de plastic din care bei apa. Cu cat corpul este mai “curat” cu atat bebelusul tau isi va incepe viata intr-un mediu mai sanatos. Exista nenumarate teste care arata modul in care toxinele se absorb in placenta si chiar in cordonul ombilical.

3. Mananca mancare calda. In culturile orientale exista aceasta credinta ca mancarurile calde sunt benefice pentru femeile care isi doresc sa ramana insarcinate. Mancarurile calde incalzesc tot corpul, inclusiv uterul, iar asta este bine pentru fertilitate.

4. Fa sport. Si aici includ orice fel de miscare, indiferent ca e gimnastica aerobica, inot sau yoga. Sportul vine cu nenumarate beneficii inclusiv o mai buna oxigenare a corpului, o minte mai relaxata si muschi mai antrenati.

5. Fa putin spatiu in viata ta. Cand suntem prea ocupati si prea agitati, se poate sa nu existe destul loc pentru ca ceva nou sa apara. Multe femei care aveau probleme in a ramane insarcinate si-au vazut visul cu ochii dupa ce au reusit sa mai taie din lista de obligatii si de responsabilitati. Daca esti o persoana foarte ocupata si te sperie gandul ca va trebui sa inveti sa stai fara sa faci nimic, sa stii ca nu la asta ma refer. Ce vreau eu sa spun este ca in loc sa muncesti 10-12 ore pe zi, mai bine rezervi cateva ore pentru activitati placute si destresante, care it vor umple atat sufletul cat si mintea cu energie pozitiva.

6. Incearca sa te porti ca si cum ai fi deja gravida, insa atentie, pastrand niste limite ale normalitatii. Cea mai utila intrebare, ca sa intelegi la ce ma refer, este: “Daca ai fi acum gravida, ce schimbari ai face in viata ta?“. Orice schimbare mare incepe cu pasi mici asa ca orice raspuns la intrebare, oricat de banal ti se pare, sa stii ca e important.

7. Gandeste pozitiv si fereste-te de toti binevoitorii care pretind ca te invata de bine, insa tot ce fac este sa-ti semene in minte semintele indoielii, ale fricii si neincrederii. Mintea noastra este cel mai important aliat asa ca umple-o cu ganduri pozitive, repeta-ti cat de des simti nevoia: “am un corp puternic si sanatos“, “raman usor insarcinata“, “sunt pregatita sa aduc pe lume un copil santatos“.

8. Totul se intampla la momentul potrivit. Nu exista adevar mai mare pe lumea asta, asa ca, daca planurile tale de a ramane insarcinata par sa intarzie in a deveni realitate, nu dispera. Poate mai e nevoie de putina rabdare, poate mai ai ceva important de rezolvat inainte de a deveni mama sau poate exista un mic detaliu pe care trebuie sa-l rezolvi impreuna cu medicul ginecolog. Indiferent care sunt motivele, ai incredere ca va veni si momentul tau.

9. Ai grija sa fii in relatia potrivita. Daca sunt probleme in relatia pe care o ai cu partenerul tau, un copil nu va face decat sa puna sare pe rana. Incearca intai sa rezolvi problemele pe care le identifici si fa tot posibilul sa aduci armonia in cuplu. Daca eforturile tale nu au rezultatele asteptate, poate e momentul sa mergi mai departe si sa gasesti un partener care sa te merite si alaturi de care sa simti ca poti forma o familie pentru viitorul vostru copil.

10. Mergi la doctor pentru un set de analize complete. Daca traiesti intr-o zona cu risc, sau daca stii ca nu ai facut cateva dintre bolile copilariei care pot fi periculoase daca apar in sarcina, ia in considerare si varianta vaccinarii. Rubeola si varicela au efecte dezastruoase asupra fatului daca se declanseaza in timpul sarcinii. Discuta cu medicul tau toate aceste aspecte si impreuna luati decizia cea mai potrivita pentru tine.

Sper ca recomandarile mele sa va fie de folos si va doresc ca visul de a deveni mama sa devina cat mai curand realitate.

Ca sa fii la curent cu toate noutatile despre Meseria de Parinte nu uita sa:

1. Te inscrii la Newsletter  (vei primi saptamanal un email cu ultimele articole publicate)
2. Dai Like Paginii de FB Meseria de parinte
3. Te inscrii in Grupul De FB Meseria de parinte 
4. Dai Subscribe la canalul de YouTube Meseria de Parinte

Sharing is Caring!  ❤

******************************************************************

Meseriadeparinte.ro este un blog personal, proprietarul de drept este Ana Maria Mitrus.

Folosirea acestui blog si a serviciilor continute in el, este gratuita, sub rezerva respectarii de catre vizitatori a acestor termeni si conditii.

Ca vizitator si deci utilizator al blogului confirmi ca ai citit si esti de acord sa respecti TERMENII SI CONDITIILE stabilite de Meseriadeparinte.ro. 

Articolele publicate  pe Meseriadeparinte.ro se afla sub protectia legilor privind drepturile de proprietate intelectuala (cum ar fi – dar nu limitativ la: L8/1996 privind dreptul de autor si drepturile conexe, L84/1998 privind marcile si indicatiile geografice).

Reproducerea oricarui material scris sau ilustrativ din aceste articole este categoric interzisa in lipsa consimtamantului prealabil in scris al proprietarului blogului, Ana Maria Mitrus.

How to Prepare for a Pregnancy. The 10 Commandments of Getting Pregnant

If you are thinking of becoming pregnant, please consider my 10 commandments that will help you prepare your body and mind for this wonderful experience:

1. Make sure your diet is as healthy and natural as possible. Try to stay away from unhealthy foods that contain many harmful food additives (E numbers), eat lots of fruits and vegetables and drink plenty of water.
2. Try to keep away from toxins. I mean avoiding both chemicals in food and environmental toxins. Be careful what clothes you wear, what laundry detergent you use, pay attention to the dishes from which you eat your food and the plastic bottles from which you drink water.
3. Eat warming food. In Eastern cultures there is this belief that warming foods are beneficial for women who are trying to conceive as they heat up the body, including the uterus, and this has a positive effect on women’s fertility.
4. Do some exercise. And this includes any kind of physical exercise, be it aerobics, swimming or yoga. Sport comes with many benefits for your health, as it also relaxes the mind, ensuring a proper oxygenation to the body and brain, and stimulates muscles.
5. Clear up some space in your life. If you are a very busy person and you are scared by the thought that you will have to learn to sit and do nothing all day long, please know that is not what I am talking about. What I actually mean is that instead of working 10-12 hours a day, it would be better to spend a few hours a day doing fun activities that will boost up your energy levels and will fuel your soul and mind with positive energy.
6. Try to act as if you were already pregnant, but carefully, trying to stay within the lines of normality. The most useful question that comes through my mind at this stage, so you can understand what I mean is: “If you were pregnant right now, what changes would you do in your life?”.Please be aware that any big change begins with baby steps so any answer to your question, no matter how insignificant it would be for you, is actually very important.
7. Think positive and stay away from all the kind and helpful people who claim that they are only trying to teach you well, but are actually planting in your mind the seeds of doubt, fear and mistrust. The mind is your most important ally so fill it up with positive thoughts and repeat this to yourself as many time as necessary: “I have a strong and healthy body“, “I can get pregnant easily“, “I am ready to give birth to a healthy child“.
8. Everything happens at the right time. This is very true, so if your plans to get pregnant do not become reality right from the very beginning, do not despair. Maybe you need to be a little more patient, maybe you still have something important to solve before becoming a mother or there might still be a small detail that you need to discuss and solve with your gynaecologist. Whatever the reasons, be sure that your time will come eventually.
9. Make sure that you are in the right relationship. If you are facing any sort of troubles in the relationship with your partner, having a child is not the best idea as this could actually make things worse. Try first to identify and solve your problems and do your best to bring harmony in your relationship. If your efforts don’t have the expected results, maybe it’s time to move on and to find a partner that is suitable for you, that deserves you and who you feel is the right person for you so that you can start a family together and have a child.
10. Make an appointment with your physician and run a full medical exam. If you live in an area at risk, or if you know for sure that there are some diseases that you have missed as a child which could be dangerous if they occur during pregnancy, please consider vaccination.

I hope my advice will be helpful for you and I really wish that your dream of becoming a mother will soon come true.

To be updated with all the news from Meseria de Parinte.ro don’t forget to Like the Facebook Page Meseria de parinte and to subscribe to our Newsletter.

Comenteaza cu contul de FB