Voi stiti cum putem inlocui una dintre cele 5 portii zilnice de fructe si legume intr-un mod SMART?
La primul concurs de scrima al fetelor ne-am dus total nepregatiti, aveam la noi doar sandvisuri si apa, pentru ca ne-am gandit in mod exclusiv la durata concursului si la faptul ca sigur o sa li se faca foame si sete.
Dupa cateva ore de efort continuu si stres pe masura, au venit amandoua sa ne ceara ceva delicios. Le era si foame si sete in acelasi timp, insa ce aveam noi la pachet nu parea sa le satisfaca nevoile. Un alt parinte, mai obisnuit cu competitiile, ne-a dat din rezerva lui de suc de fructe si ne-a invatat ca acest mic secret poate face diferenta dintre un campion si un sportiv normal. Am vazut cu ochii nostri cum fetele, dupa ce au baut dintr-o inghititura cate o sticla de suc de fructe s-au inzdravenit dintr-o data si au plecat pe plansa hotarate sa castige locuri cat mai bune in clasament.
A doua zi ne-am invatat lectia si am venit aprovizionati corespunzator cu mancare si sticle cu suc si mousse.
De atunci am experimentat de nenumarate ori efectele benefice ale sucurilor si mousse-urilor asupra tonusului general atat in conditii de efort fizic dar si efort psihic. De exemplu, atunci cand s-au adunat deja cateva ore de teme, iar lista pare sa ramana neatinsa, o pauza pentru o gustare nutritiva precum un pahar de suc sau mousse este exact ceea ce are nevoie organismul pentru a continua.
La pachet cu acest obicei SMART de a consuma sucuri sau mousse-uri de fructe (si intre timp le-am adaugat si pe cele cu legume) au venit si foarte multe informatii care m-au bucurat si pe care vreau sa le impartasesc si cu voi.
Stiati ca sucurile 100% si mousse-urile de fructe si legume sunt naturale si contin vitamine si microelemente? Conform legislatiei UE, sucurile nu pot contine conservanti, coloranti sau arome, altele decat cele obtinute din fructele si legumele din care au fost produse. In plus, sucurile 100% nu trebuie sa contina zahar adaugat sau alti indulcitori.
Este o informatie care lipseste aproape cu desavarsire din cunostintele generale ale romanilor si probabil acesta este si motivul pentru care acestia consuma aproximativ de 10 ori mai putine sucuri si nectaruri de fructe decat alti consumatori (de ex. din Germania, Olanda, Finlanda, Austria etc.). Este evident o lacuna de educatie pe care ar trebui sa o eliminam cat de curand deoarece, conform OMS, ar trebui sa consumam cel putin 400g de fructe si legume impartite in in cinci portii pe zi.
Cu siguranta este dificil sa te asiguri ca, atat tu cat si ceilalti membrii ai familiei, consumati aceasta cantitate de fructe si legume zilnic. Vestea buna este ca una dintre aceste portii poate fi inlocuita cu un pahar de suc 100% sau mousse. Fiind usor de achizitionat, de transportat si depozitat, aceste sucuri 100% si mousse-uri ne ajuta sa avem o alimentatie echilibrata intr-un mod foarte SMART.
Va asigur ca toate aceste informatii sunt sigure, le-am primit in cadrul campaniei „Mousse si suc 100% – aici sunt vitaminele isteţe” finantata de Uniunea Europeana si Polonia, precum si de Fondul pentru Promovarea Fructelor si a Legumelor si a membrilor KUPS.
Campania are si o importanta componenta de educatie ce consta intr-un program educational si un concurs adresat elevilor din clasele pregatitoare si I – IV din scolile de pe teritoriul Romaniei. Programul este gratuit pentru scoli si participanti, iar in cadrul acestuia elevii vor avea parte de o serie de lectii tematice care ii vor ajuta sa isi formeze obiceiuri corecte pentru o alimentatie sanatoasa, accentul punandu-se pe consumul de fructe, legume si sucuri sau mousse-uri 100% obtinute din acestea. Programul educational in scoli se va derula in perioada octombrie/noiembrie 2016 – mai 2017. Scolile se pot inregistra in cadrul programului pe website-ul www.sucsimousse.eu/formular.
Eu personal apreciez foarte mult atat informatiile, cat si programul educational si sper sa va puna pe ganduri ce o sa cititi in continuare. Oricat de mult i-am hrani pe cei mici cu alimente de calitate, oricat de mult am incerca sa ii educam in spiritul unui stil de viata sanatos, vine o vreme (cum ar fi clasa a 5-a…) cand lucrurile scapa aproape in totalitate de sub controlul nostru. Atat copiii nostri, cat si colegii lor devin mult mai independenti si petrec mai mult timp liber singuri, facand alegeri de care nici ei nu sunt neaparat multumiti dar se lasa cu totul acaparati de tentatiile carora nu pot sa le faca fata.
Pentru ca nu avem cum sa le interzicem lucruri e important sa-i invatam sa adopte niste obiceiuri sanatoase. Sucurile 100% naturale si mousse-urile sunt o oportunitate majora de care e bine sa profitam. Ne ofera aportul necesar de vitamine si microelemente intr-un mod convenabil si practic si se gasesc chiar la magazinul de langa scoala.
Cu cei mici e mult mai usor, pentru ca le putem oferi o sticla de suc sau mousse oricand pentru ca sunt in permanenta supravegheati de noi sau de un alt adult in care avem incredere. Acasa, in parc sau in masina, un suc 100% natural sau un mousse sigur o sa-i bucure pe copii.
Va doresc sa luati cele mai fericite si sanatoase decizii atunci cand vine vorba de alimentatia celor mici. Si sper ca informatiile din acest articol sa va ajute in acest demers.
Ca sa fiti la curent cu toate noutatile despre Meseria de Parinte nu uitati sa dati Like Paginii de FB si sa va inscrieti la Newsletter.
