Cand copiii fac sport de performanta, alegerea meniului e o chestiune destul de complicata

Dupa o perioada extrem de incarcata cu foarte multe antrenamente si competitii sportive, am asteptat aceasta vacanta ca niciodata. Visam cum o sa ma trezesc la ora 8 in timpul saptamanii, in weekenduri o sa fac ce vreau eu, fara teme, fara griji si fara program impus.

Credeti ca am scapat? Nici vorba. Antrenamentele continua si pe perioada verii, incep la 8:30, sunt urmate de o ora la bazin, asa ca pana ajungem acasa, pranzul a trecut demult.

Ca sa le acopar toate nevoile nutritionale incerc sa le ofer un mic dejun satios, dar nu foarte greu, care sa le tina de foame pana la ora pranzului dar care sa nu le ingreuneze miscarile.

gustare danonino

foto

E o intreaga provocare sa gasesc meniuri cat mai variate pe care se le manance la ora 7:30 si care sa le tina pana cand vor manca pranzul. In timpul scolii nu m-am lovit de aceasta problema deoarece intotdeauna aveau  mancare la ele si puteau apela la pachetel cu incredere, oricand li se facea foame.

Insa acum, cand au antrenamente pe durata a 4-5 ore, va dati seama ca nu pot sa se opreasca si sa-si scoata un sandvis din rucsac 🙂 . Dupa ora 12 foamea incepe sa-si faca simtita prezenta dar in general mai au de asteptat cel putin doua ore pana se vor aseza la masa.

Tentatiile de la bazin si de pe drum sunt foarte multe, insa de fiecare data cand reusesc sa merg eu cu fetele, incerc pe cat de mult pot, sa le tin departe de acestea.

Varianta la care apelez sunt fructele, cand termina tot antrenamentul, si imediat cand intram pe usa, acasa, le las sa savureze cate o branzica inghetata. Avem astfel o gustare perfecta, din punctul meu de vedere, si care se preteaza perfect in sezonul de vara. Este usor de preparat si am ales-o datorita continutului, respectiv branzica de vaci si piure de fructe.

Le-am spus fetelor ca daca vor sa aiba in permanenta la indemana aceasta gustare, sa faca bine se ocupe singure J , astfel incat este doar responsabilitatea lor sa verifice daca stocul este de ajuns si daca in congelator sunt destule rezerve.

Fiecare pachet de branzica de la Danonino contine 4 cutii si 1 betisor colorat, asa ca tot ce au de facut este sa “monteze” cele doua elemente si sa bage cutiile in congelator.

Fructele si branzica inghetata sunt, din punctul meul de vedere, o alegere ideala atunci cand vine vorba de o gustare intre mese, si nu ma refer doar la faptul ca sunt sanatoase si la valorile nutritionale, ci si la faptul ca sunt foarte satisfacatoare pentru copii. Reprezinta prima lor alegere si ma ajuta sa le formez un stil de viata sanatos atunci cand vine vorba de alimentatie.

Voi cum procedati cand vine vorba despre meniul copiilor pe perioada verii? Cum va descurcati cand programul nu mai este la fel ca in timpul gradinitei, scolii si tentatiile gustarilor nesatoase se ivesc din toate directiile?

Alaturi de Danonino, ne dorim sa va inspiram sa incurajati autonomia copiilor vostri, asa ca va invitam sa urmariti toate articolele si evenimentele din cadrul campaniei “Spune Da”.

Ca sa fiti la curent cu toate noutatile despre Meseria de Parinte nu uitati sa dati Like Paginii de FB   sau sa va inscrieti la Newsletter.

 

2 thoughts on “Cand copiii fac sport de performanta, alegerea meniului e o chestiune destul de complicata

  1. Artemiza Buibar

    Iti inteleg perfect grija fiindca si copiii mei fac sport de performanta si se raporteaza permanent la categoria de greutate, deci nu putem fi neglijenti cu alimentatia! Tot fructele sunt solutia noastra de dupa antrenament iar acasa, cand ajungem, un pepene rece face asteptarea mesei mai usoara!

    Reply
    1. Meseria de parinte Post author

      Artemiza, la voi e categorie de greutate? E si mai complicat! La noi sunt categorii de varsta.

      Reply

Leave a Reply to Meseria de parinte Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *