Idei mic dejun cu oua
Apreciate ca o sursa importanta de proteine, ouale reprezinta un aliment complex, recomandat tuturor categoriilor de varsta.
Cu atat mai mult nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia copiilor, acestia fiind in perioada de crestere si avand nevoie de o alimentatie cat mai echilibrata.
Micul dejun este cel mai potrivit moment al zilei in care putem consuma oua, indiferent ca vorbim despe ochiuri, omleta sau jumari.
Nimic nu este complicat cand vorbim despre prepararea oualelor. Cu putina imaginatie si inspiratie le putem folosi intr-o multime de combinatii.
Am pregatit in continuare o lista cu retetele mele preferate.
5 Idei de mic dejun cu oua
1. Oua in rondele de ardei
Un preparat simplu de realizat dar care arata intr-un mare fel. Tot ce trebuie sa facem este sa punem intr-o tigaie incinsa si unsa cu putin ulei, cateva rondele de ardei de diferite culori. In fiecare bucatica de ardei punem cate un ou pe care il asezonam cu sare, piper si patrunjel.
2. Ou in avocado
Avem in aceasta reteta doua ingrediente care sunt perfecte pentru micul dejun. Ele asigura necesarul de proteine, carbohidrati, fibre si grasimi sanatoase. Practic se scobeste putin o jumatate de avocado, se pune oul, se asezoneaza si se lasa in cuptorul incins, pentru 10-15 minute.
3. Oua cu cartofi dulci
Un preparat sanatos si simplu de realizat. Razuim un cartof dulce, il amestecam cu putin parmezan si pudra de usturoi, dupa care punem cate o lingura din acest amestec in formele pentru briose. Presam bine pe fundul formei si punem deasupra un ou. Introducem tava in cuptor si lasam 10-15 minute.
4. Paine cu ou, branza si spanac la cuptor
Ungem feliile de paine cu unt si le lasam putin la cuptor. Apoi le scoatem, le decupam in mijloc si punem cate un ou in fiecare felie. Presaram deasupra branza rasa si cateva frunze de spanac apoi bagam din nou la cuptor cateva minute.
5.Humus cu oua
Sunt sigura ca stiti cat de satios si sanatos este nautul. Daca preparam humusul in weekend si il tinem la frigider, il putem utiliza la micul dejun alaturi de un ou fiert moale sau posat si alaturi de o lipie integrala.
Voi ce retete de mic dejun cu oua mai stiti?
******************************************************************
Meseriadeparinte.ro este un blog personal, proprietarul de drept este Ana Maria Mitrus.
Ca vizitator si deci utilizator al blogului confirmi ca ai citit si esti de acord sa respecti TERMENII SI CONDITIILE stabilite de Meseriadeparinte.ro.
Folosirea acestui blog si a serviciilor continute in el, este gratuita, sub rezerva respectarii de catre vizitatori a acestor termeni si conditii.
Articolele publicate pe Meseriadeparinte.ro se afla sub protectia legilor privind drepturile de proprietate intelectuala (cum ar fi – dar nu limitativ la: L8/1996 privind dreptul de autor si drepturile conexe, L84/1998 privind marcile si indicatiile geografice).
Comenteaza cu contul de FB
